時值冬季，氣溫驟降，許多擁有運動習慣的人不願走出戶外，或選擇待在如室內運動場、健身房或體育館，其中的原因不乏是擔心，在低溫下運動所帶來的各種身體安全隱憂。據哈芬遜網（huffington post）報導，其實只要穿著適合的保暖衣物、注意水分的補充，冬季裡的戶外運動反而能達到更好的額外效果。（提醒：患有心臟、心血管疾病者，不建議於戶外低溫環境進行長時間或劇烈運動）
【冬季戶外運動五大益處】
(1) 能夠消耗更多卡路里
人體為因應環境產生的自我調整機能，為了穩定自己的核心體溫，在戶外低溫的環境狀況下，會自發地更努力工作，因此比起在室內活動，在戶外可以消耗更多熱量、達成更好效果。
(2)使心臟功能更強壯
寒冷的天氣裡運動，也能使心臟更努力輸送血液到身體各個部位；如若本身患有心臟方面疾病，這種額外的負擔可能會導致傷害或疾病，但對於平時擁有運動習慣、心臟承受力較好的人，這類冬季的戶外運動則可以訓練心臟功能、使心臟的肌肉更為強壯。
(3)建立對寒冷天氣的忍受力、培養耐力
對於許多人而言，身處在寒冷的戶外進行運動，一開始絕不會是件令人愉快的事，但隨著習慣的養成，漸漸地會變得上手、容易，也在無形中養成自己對環境或運動本身的耐力。紐約路跑組織總教練約翰‧歐納坎普（John Honerkamp）表示，調整期望是很重要的，尤其在適應天候與環境的過程中。不用強逼自己非得達到溫暖天氣、一般情況時的運動標準，或一定要完成某段距離或其他目標，把注意力放在自己投入的努力，「享受過程就是了」。
(4)使你更快樂
常說「運動使人快樂」！運動的好處之一便來自過程中所產生的腦內啡；腦內啡是一種由腦部所產生的、類似嗎啡的自然化學物質，能夠使人保持心情愉快。寒冷的氣溫裡運動，大腦為了保持溫暖，也會分泌更多的腦內啡，於是冬天運動也能得到更多的愉快感受。
(5)養成暖身、放鬆等熱身運動的好習慣
春夏時節運動，由於天氣溫暖，許多運動者時常會忘了或省略掉運動前的暖身、放鬆，運動後的收操，然而對於任何一項運動來說，暖身及放鬆等讓身體適應的工作準備都是必要地。冷天的戶外運動，因為更容易造成肌肉拉傷、抽筋等運動傷害，所以冬季在進行戶外運動的時候，運動者較能提醒自己做好萬全的暖身、柔軟身體等準備，間接養成日後運動開始前的好習慣。
冬季，千萬別錯過了低溫所帶來的這五大好處，不但能更有效的雕塑身材、達到理想曲線，也能使自己更快樂、間接培養良好的習慣。當然適當的保暖裝備、適時補充水分，以及思考自己的身體狀況和能力，規劃適合自己的運動方式也是非常重要的。
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